ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်စေရန်အတွက် ကျန်းမာစွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။
သို့သော်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိဖို့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို သိဖို့ ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
1. ရွရွပြေးခြင်း။
ရွရွပြေးခြင်းသည် အလွန်ရင်းနှီးသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၁ နာရီ ပြေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီ 550 စားသုံးနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ခါစက ၁ နာရီကြာအောင် ဆက်လုပ်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ရွရွပြေးခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်၍ သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပြီး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာပြီးနောက် ယူနီဖောင်းရွရွပြေးလေ့ကျင့်မှုသို့ ကူးပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။
ရွရွပြေးခြင်းသည် အပြင်ဘက်တွင် သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးနိုင်သည်။သို့သော် အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းသည် ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံရလိမ့်မည်။နွေရာသီတွင် အပြင်ထွက်ပြေးသူ ပိုများလာပြီး ဆောင်းရာသီတွင် အပြင်ထွက်ပြေးသူ နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ပြေးစက်ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပပြေးတာကို ပိုကြိုက်လား။
2. ကြိုးခုန်ပါ။
ကြိုးခုန်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျင်မြန်စေရုံသာမက ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာတည်ဆောက်ပေးပြီး ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ရာသီဥတုဒဏ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ သေးငယ်သောနေရာမှ ခုန်တက်ရန် ကြိုးတစ်ချောင်းသာ လိုအပ်ပါသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းသည် နာရီဝက်ကျော်ကြာ ပြေးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန် 15 မိနစ်သာ ကြာပါသည်။ကြိုးခုန်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် မြင့်မားသောဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီများကို ဆက်လက်စားသုံးမည်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အဝလွန်သူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များသော အခြေစိုက်စခန်းများနှင့် သွေးပေါင်ကျနေသူများသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။
3. ရေကူး
ဤသည်အလွန်ရေပန်းစားသောနွေရာသီအပူ-ကယ်ဆယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။လူများသည် လေးလံသောအလေးချိန်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်များပေါ်ရှိ ဖိအားများကို ရှောင်ရှားနိုင်သောကြောင့် ရေထဲတွင် ရွေ့လျားမှုရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန် ကြီးတဲ့သူတွေလည်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန် ရေကူးရန် လိုအပ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေ၏ခုခံမှုကို ကျော်လွှားနိုင်သောကြောင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ရေကူးတာက အမြန်နှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး 650-900 ကယ်လိုရီလောက် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
4. စားပွဲတင်တင်းနစ်
စားပွဲတင်တင်းနစ်သည် လူနှစ်ဦးပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုအတွက် ပြင်းထန်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခြေလက်များ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
စားပွဲတင်တင်းနစ်တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 350-400 စားသုံးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်အတွက် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ကလေးငယ်များသည် အပျော်ကစားရင်း အဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။သို့သော် စားပွဲတင်တင်းနစ်တွင် လက်တွဲကစားရန် အဖော်တစ်ဦး လိုအပ်သည်။
5. အမြန်လမ်းလျှောက်ပါ။
၎င်းသည် လေးလံသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက် ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ပြေးခုန်ပစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အစပထမတွင် စွဲစွဲမြဲမြဲ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက အရှုံးမပေးဘဲ လွယ်ကူစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။လမ်းလျှောက်တာ ၁ နာရီကြာအောင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ခန့် လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဤအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်နှစ်သက်သနည်း။
၎င်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အဆီလောင်ကျွမ်းမှု မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ပါ။ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအရ လိုက်ဖက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်၊ ဒါမှ စွဲစွဲမြဲမြဲ ကိုင်ရတာ ပိုလွယ်ကူပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၂-၂၀၂၂