• ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးများသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးများသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်စေရန်အတွက် ကျန်းမာစွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။
သို့သော်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိဖို့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို သိဖို့ ယေဘူယျလေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။


1. ရွရွပြေးခြင်း။
ရွရွပြေးခြင်းသည် အလွန်ရင်းနှီးသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၁ နာရီ ပြေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီ 550 စားသုံးနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ခါစက ၁ နာရီကြာအောင် ဆက်လုပ်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ရွရွပြေးခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်၍ သွက်သွက်လက်လက် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပြီး အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာပြီးနောက် ယူနီဖောင်းရွရွပြေးလေ့ကျင့်မှုသို့ ကူးပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။
ရွရွပြေးခြင်းသည် အပြင်ဘက်တွင် သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးနိုင်သည်။သို့သော် အပြင်ထွက်ပြေးခြင်းသည် ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံရလိမ့်မည်။နွေရာသီတွင် အပြင်ထွက်ပြေးသူ ပိုများလာပြီး ဆောင်းရာသီတွင် အပြင်ထွက်ပြေးသူ နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ပြေးစက်ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပပြေးတာကို ပိုကြိုက်လား။

2. ကြိုးခုန်ပါ။
ကြိုးခုန်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျင်မြန်စေရုံသာမက ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာတည်ဆောက်ပေးပြီး ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် ပြင်းထန်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ရာသီဥတုဒဏ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ သေးငယ်သောနေရာမှ ခုန်တက်ရန် ကြိုးတစ်ချောင်းသာ လိုအပ်ပါသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းသည် နာရီဝက်ကျော်ကြာ ပြေးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန် 15 မိနစ်သာ ကြာပါသည်။ကြိုးခုန်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် မြင့်မားသောဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီများကို ဆက်လက်စားသုံးမည်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အဝလွန်သူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များသော အခြေစိုက်စခန်းများနှင့် သွေးပေါင်ကျနေသူများသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။